Welke slaapzak heeft je baby nodig als het kouder wordt?

De dagen worden korter en ‘s nachts zakt het kwik flink. Op de babykamer merk je dat meteen: waar het in september nog 19 of 20 graden was, is het nu soms nauwelijks 16. En dan komt de vraag die wij zelf ook vaak hebben gehad: is die slaapzak nog warm genoeg, of moet er een laagje bij?

In de winter is de verleiding groot om je baby extra in te pakken. Toch willen we te warm juist voorkomen; een extra deken of een mutsje in bed is niet nodig. Een babykamer van 16 tot 18 graden is ook in de wintermaanden prima, zolang de slaapzak en de kleding eronder bij die temperatuur passen.

Daarom hebben we deze TOG-calculator gemaakt. Vul de temperatuur van de babykamer in en je ziet direct welke slaapzak past en wat je eronder aantrekt. Heb je al een slaapzak? Dan check je met één klik of die geschikt is voor vannacht.

Tip van ons: hang een kamerthermometer naast het bedje, niet bij de verwarming of het raam. Dan weet je zeker dat je de juiste temperatuur invult.

Zo check je of je baby het goed heeft

• Voel aan het nekje, niet aan handjes of voetjes. Koude handjes zijn normaal. Is het nekje klam of bezweet, haal er dan een laagje af.

• Een slaapzak is genoeg. Een extra deken, muts of kruik in bed is niet nodig en verhoogt het risico op oververhitting.

• Blijf onder de 4.0 TOG in totaal, ook als het koud is in de kamer.

• Ideale kamertemperatuur: 16-18 °C. In de kraamweek mag het iets warmer zijn, rond 18-20 °C.

• Boven de 20 °C kies je een slaapzak zonder mouwen, zodat je baby warmte kwijt kan.

• Let op de pasvorm. De slaapzak moet goed aansluiten: je baby mag er niet in wegzakken en het halsboord mag niet over het hoofdje passen.

• Koorts of ziek? Dan geldt dit schema niet. Kleed je kind lichter en vraag je huisarts om advies. Is je baby jonger dan 8 weken en heeft hij koorts? Bel dan meteen de huisarts.

• Te vroeg geboren? Dan is deze calculator niet geschikt. Vraag het consultatiebureau of je arts om advies.

• Inbakeren of een verzwaarde slaapzak? Daar is deze calculator niet voor bedoeld.

TOG-schema: temperatuur, slaapzak en kleding

Kamertemperatuur	Totale TOG	Slaapzak	Kleding eronder
Onder 16 °C	3.0-4.0	2.5 TOG met mouwen	Romper + pyjama
16-17 °C	2.5-3.5	2.5 TOG	Romper lange mouw
18-20 °C	2.0-3.0	2.5 TOG	Romper korte mouw
21-23 °C	1.0-2.0	1.0 TOG zonder mouwen	Romper korte mouw
24-26 °C	0.5-1.0	0.5 TOG zonder mouwen	Romper korte mouw
27 °C en warmer	0.2-0.5	0.2 TOG hydrofiel	Romper korte mouw

Richtwaarden kleding: romper korte mouw ±0.2 TOG, romper lange mouw ±0.5 TOG, pyjama of boxpakje ±1.0 TOG. De precieze waarde verschilt per merk, dus kijk op het label.

---

Wat vind jij van de calculator?

We hebben deze TOG-calculator gemaakt omdat we zelf ook vaak twijfelden bij het bedje: is dit nu warm genoeg, of juist te veel? Maar we zijn benieuwd hoe hij voor jou werkt. Kreeg je een advies dat je verraste? Mis je een kledingstuk of slaapzak in de keuzes? Of werkt iets niet goed op je telefoon?

Laat het ons weten in een reactie hieronder of via onze contactpagina. Elke tip lezen we, en waar het kan passen we de calculator aan. Zo maken we hem samen steeds beter, voor alle ouders die ‘s nachts nog even aan het nekje voelen.